切片机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
切片机厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

夏日瑜伽教你消灭不满身材

发布时间:2020-03-04 13:51:04 阅读: 来源:切片机厂家

夏日瑜伽教你消灭不满身材

夏日瑜伽教你消灭不满身材 夏日瑜伽教你消灭不满身材没,瑜伽是现在流行的一个趋势,人们在日常生活中,以及即将来临的夏季,对自己的身心健康尤其是肥胖问题越来越受关注,减肥瑜伽更加是女性备受关注的话题,没有女人对自己的身材是满意的,但是对于肥胖身材应该是更加不满意,如何让大肚腩小肥腿和你说拜拜呢?一起来了解下夏日瑜伽教你消灭不满身材。

夏日瑜伽教你消灭不满身材

站式

做法:

站立,双脚分开一倍肩宽的距离。

吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。

呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成“T”形。

保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。

呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。

夏日瑜伽教你消灭不满身材

侧角伸展式

做法:

侧角伸展式瑜伽站立,双脚分开两倍肩宽的距离。

吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。

呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。

还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

功效:按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。

增延脊柱伸展式

做法:

站立,双腿两脚并拢。

吸气,双臂带动全身纵向伸展;呼气,自腰部向前向下俯身前屈,双手指尖抵于两脚旁侧;吸气,抬头,尾骨向上,双腿伸直,感受腰背的全面伸展。3.呼气,双手抓握脚踝或小腿,俯身靠向两腿,身体完全对折,脖子放松,双膝要伸直。

还原时吸气,手臂引领上身缓缓抬起,向上伸展;呼气,手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。

功效:清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统,以帮助更好地排出体内的毒

牛皮癣患者需要补充哪些营养

哪些生活小习惯会诱发前列腺疾病

保定医治白癜风专科医院在哪